Tag Archive for: Tips Konsumsi Gula

5 Tips Konsumsi Gula Tanpa Perlu Khawatir Diabetes

5 Tips Konsumsi Gula Tanpa Perlu Khawatir Diabetes

5 Tips Konsumsi Gula Tanpa Perlu Khawatir Diabetes

Mengatur konsumsi gula dengan baik, dapat hindari efek negatif. (pexels/Maria Orlova)

Akurasi.id, Bontang – Siapa yang tak mengenal gula, salahsatu bahan makanan yang kerap dijadikan hidangan di atas meja. Gula menjadi bahan favorit untuk menghasilkan makanan manis nan lezat. Tetapi berhati-hatilah dalam mengkonsumsi gula. Jangan terlalu berlebihan, karena dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. Kamu tetap dapat mengonsumsi sajian berbahan gula dengan aman tanpa khawatir merasa bersalah dengan kandungannya. Berikut ini beberapa tips konsumsi gula  yang dilansir dari idntimes.com, Selasa (15/06/2021).

  1. Konsumsi gula dan lemak baik yang seimbang

Kamu boleh saja mengonsumsi gula dalam sajian yang telah disediakan. Namun, kamu dapat menstabilkan kandungan gula yang dikonsumsi bersama dengan makanan yang mengandung lemak baik. Hal ini dapat membuat kandungan menjadi lebih seimbang sehingga aman untuk dikonsumsi.

  1. Pilih gula berbahan stevia

Alih-alih menggunakan gula biasa sebagai pilihan untuk membuat sajian menjadi lebih manis, kamu dapat mencoba gula berbahan stevia sebagai pilihan andalan. Gula berbahan stevia dinilai aman untuk dikonsumsi karena kandungannya yang rendah kalori. Tentunya cocok untuk dikomsumsi oleh kamu yang menjaga kesehatan khususnya bagi penderita diabetes.

  1. Pastikan komposisi makanan manis tidak terlalu berlebihan

Selain memerhatikan berapa kadar gula yang terkandung dalam makanan, kamu juga harus memastikan kandungan lain yang ada di dalamnya. Jangan sampai justru sajian manis yang kamu konsumsi tidak mengandung bahan-bahan yang bermanfaat bagi tubuh. Jika begitu, maka akan sia-sia saja.

  1. Intensitas mengonsumsi makanan manis jangan terlalu sering

Tak ada yang melarang untuk mengonsumsi makanan manis, namun dengan catatan dalam frekuensi yang masih dapat ditoleransi. Jangan mengonsumsi terlalu sering karena dapat berimbas tidak baik bagi kesehatan. Tentunya hal ini tak akan bermasalah selama porsinya tepat dan tak berlebihan.

  1. Selingi dengan mengonsumsi buah-buahan dan air putih

Meskipun kamu mengonsumsi sajian manis yang mengandung gula, namun stabilkan sajian tersebut dengan buah-buahan dan air putih. Mengonsumsi buah-buahan akan membantu menyeimbangkan kandungan nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa untuk rutin minum air putih dan perbanyak olahraga.

Melalui beberapa tips konsumsi gula dengan cara di atas, maka diharapkan kamu tetap dapat mengonsumsi sajian manis dengan beberapa catatan penting. Tentunya hal tersebut tak akan membuatmu merasa bersalah. Atur pola makannya, ya! (*)

Penulis/Editor: Yusva Alam