Pos

Punya Riwayat Maag Tips Memilih Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Punya Riwayat Maag? Ini Tips Memilih Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Tips memilih makanan untuk menu buka dan sahur bagi mereka penderita penyakit maag bukanlah suatu hal yang sangat mudah. Perlu anda ketahui, datangnya bulan Ramadhan justru menjadi tantangan bagi para pemilik riwayat penyakit maag. Namun pada sisi lain, Ramadhan juga bisa menjadi obat karena menjadi solusi untuk menyembuhkan penyakit tersebut.

Penyakit tersebut juga bukanlah halangan bagi mereka untuk tetap puasa. Asalkan tetap mengatur cara makannya dan memperhatikan apa saja yang harus anda makan, terutama untuk waktu sahur dan berbuka.

Punya Riwayat Maag Tips Memilih Makanan Saat Sahur dan Berbuka

pexels.com

Beberapa Tips Memilih Makanan untuk Sahur dan Berbuka

Perlu anda ketahui tentang penjelasan seorang Nutrisionis juga Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association DR. Rita Ramayulis DCN, M. Kes menjelaskan bahwa “Puasa dengan menggunakan cara yang benar justru akan membantu anda untuk mengatasi penyakit GERD (asam lambung)”. Tapi bagaimana ya caranya? Mari kita simak bersama.

Tips Menu Makan Waktu Sahur

Sebelum makan, alangkah lebih baiknya jika anda menegak air putih namun yang hangat. Makanlah snack yang punya sumber karbohidrat. Sedangkan untuk makan sahurnya, makanlah dengan porsi yang kecil. Makan sambil duduk, santai jangan sampai terburu-buru.

Oh iya setelah makan sahur, jangan langsung rebahan. Lakukan beberapa aktivitas ringan terlebih dahulu. Jika memang langsung ingin rebahan tunggu sampai tiga setelah sahur terlebih dahulu.

Tips Menu untuk Makanan Berbuka Puasa

Minuman yang anda gunakan untuk membatalkan puasa, alangkah lebih baiknya juga yang memiliki suhu hangat. Hindari untuk minum yang dingin-dingin karena bisa memancing asam lambung anda.

Sedangkan untuk takjilnya, pilihlah makanan yang juga punya kandungan karbohidrat namun juga mudah untuk dicerna. Misalnya roti bakar, lontong, maupun puding tepung.

Tentunya, makanlah dengan cara perlahan, duduk. Kemudian istirahatlah sejenak sebelum anda melakukan makan malam. Seperti penjelasan sebelumnya, jangan langsung rebahan setelah makan malam.

Sebelum tidur anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan yang kaya akan protein juga buah-buahan. Jangan lupa minum susu dan yang lainnya.

Nah, beberapa tips memilih makanan untuk anda pemilik riwayat maag tersebut bisa anda coba untuk tetap sukses dan lancar menjalankan puasa.