Pos

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur, Berikut Penjelasannya

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur? Berikut Penjelasannya

Makan nasi saat sahur itu memang penting, namun jangan terlalu banyak. Justru akan membuat puasa kita lemas dan bisa berakibat tidak baik pada tubuh

Maka dari itu tips memilih makanan sehat itu penting, nasi juga boleh asalkan jangan banyak. Supaya lebih jelas mengenai nasi aman atau tidaknya, simak uraian berikut ini!

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur, Berikut Penjelasannya

rickyscafeunderthebridge.com.au

Makan Nasi Saat Sahur Jangan Terlalu Banyak, Mengapa?

Sebagian besar orang beranggapan bahwa saat sahur dengan nasi banyak akan menjadi kuat. Justru dalam fakta kesehatan malah sebaliknya.

Bahwa mengkonsumsi nasi dengan jumlah banyak akan membuat puasa selama Ramadhan 2021 ini tidak kuat. Hal ini diungkapkan oleh seorang dokter gizi bernama Dr Juwalita Surapsari, SpGK.

Menurutnya, bahwa makan banyak justru tidak akan membuat kita kenyang lebih lama. Rumus kenyang itu harus selalu ada serat dan protein dalam menu makanan kita.

Serat dan protein merupakan dua komponen penting yang bisa berpengaruh pada rasa kenyang. Sementara pada nasi ada karbohidrat yang justru tak akan tahan lama karena lebih cepat dibakar oleh tubuh daripada protein.

Hal Penting yang Wajib Anda Tahu

Perlu kita ingat, bahwa makan nasi saat sahur dengan jumlah porsi sangat banyak membuat kita cepat mengantuk. Terlebih seusai sahur dan ketika menjalankan puasa waktu siang hari.

Hal ini bisa terjadi karena nasi adalah makanan yang banyak mengandung karbohidrat sangat tinggi. Seperti pada sebuah lansiran oleh hellosehat.com yang menyatakan bahwa makan nasi banyak bisa membuat mudah mengantuk dan mengandung indeks glikemik.

Indeks glikemik merupakan standar yang digunakan untuk mengukur cepat tidaknya makanan yang dikonsumsi. Guna meningkatkan kadar gula yang ada di dalam darah.

Cara memecah Komponen Nasi

Agar bisa memecah komponen nasi yang kita makan dan dimanfaatkan oleh sel, maka tubuh membutuhkan tenaga. Sehingga proses tersebut bisa memicu adanya peningkatan gula darah.

Supaya kadar gula tidak banyak di dalam tubuh maka pankreas akan menghasilkan sebuah hormon insulin. Hormon tersebut akan meningkatkan kadar triptofan pada otak dan meningkatkan kadar hormon melatonin dan serotonin.

Kedua hormon tersebut sangat berkaitan dengan rasa mengantuk. Jadi anda jangan heran, makan nasi saat sahur dengan jumlah banyak lebih mudah mengantuk. Kesimpulannya adalah makanlah nasi secukupnya saja.

Punya Riwayat Maag Tips Memilih Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Punya Riwayat Maag? Ini Tips Memilih Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Tips memilih makanan untuk menu buka dan sahur bagi mereka penderita penyakit maag bukanlah suatu hal yang sangat mudah. Perlu anda ketahui, datangnya bulan Ramadhan justru menjadi tantangan bagi para pemilik riwayat penyakit maag. Namun pada sisi lain, Ramadhan juga bisa menjadi obat karena menjadi solusi untuk menyembuhkan penyakit tersebut.

Penyakit tersebut juga bukanlah halangan bagi mereka untuk tetap puasa. Asalkan tetap mengatur cara makannya dan memperhatikan apa saja yang harus anda makan, terutama untuk waktu sahur dan berbuka.

Punya Riwayat Maag Tips Memilih Makanan Saat Sahur dan Berbuka

pexels.com

Beberapa Tips Memilih Makanan untuk Sahur dan Berbuka

Perlu anda ketahui tentang penjelasan seorang Nutrisionis juga Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association DR. Rita Ramayulis DCN, M. Kes menjelaskan bahwa “Puasa dengan menggunakan cara yang benar justru akan membantu anda untuk mengatasi penyakit GERD (asam lambung)”. Tapi bagaimana ya caranya? Mari kita simak bersama.

Tips Menu Makan Waktu Sahur

Sebelum makan, alangkah lebih baiknya jika anda menegak air putih namun yang hangat. Makanlah snack yang punya sumber karbohidrat. Sedangkan untuk makan sahurnya, makanlah dengan porsi yang kecil. Makan sambil duduk, santai jangan sampai terburu-buru.

Oh iya setelah makan sahur, jangan langsung rebahan. Lakukan beberapa aktivitas ringan terlebih dahulu. Jika memang langsung ingin rebahan tunggu sampai tiga setelah sahur terlebih dahulu.

Tips Menu untuk Makanan Berbuka Puasa

Minuman yang anda gunakan untuk membatalkan puasa, alangkah lebih baiknya juga yang memiliki suhu hangat. Hindari untuk minum yang dingin-dingin karena bisa memancing asam lambung anda.

Sedangkan untuk takjilnya, pilihlah makanan yang juga punya kandungan karbohidrat namun juga mudah untuk dicerna. Misalnya roti bakar, lontong, maupun puding tepung.

Tentunya, makanlah dengan cara perlahan, duduk. Kemudian istirahatlah sejenak sebelum anda melakukan makan malam. Seperti penjelasan sebelumnya, jangan langsung rebahan setelah makan malam.

Sebelum tidur anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan yang kaya akan protein juga buah-buahan. Jangan lupa minum susu dan yang lainnya.

Nah, beberapa tips memilih makanan untuk anda pemilik riwayat maag tersebut bisa anda coba untuk tetap sukses dan lancar menjalankan puasa.