Tag Archive for: Nasi

4 Makanan Penyebab Mudah Mengantuk

4 Makanan Penyebab Mudah Mengantuk

4 Makanan Penyebab Mudah Mengantuk

Nasi menjadi salahsatu makanan penyebab kantuk (shutterstock.com)

Akurasi.id, Bontang – Banyak orang percaya jika mengonsumsi sayur kangkung bisa membuat kita mudah mengantuk. Namun Sahabat Afood, rupanya tak hanya sayur kangkung saja lho yang bisa membuat kita mudah mengantuk.

Melansir dari Fimela.com, Kamis (17/06/06/2021), ada beberapa makanan lain yang ternyata juga bikin kita mudah mengantuk. Sedikitnya ada empat makanan penyebab mudah mengantuk. Makanan tersebut antara lain sebagai berikut.

Nasi

Makanan pertama yang bikin mengantuk adalah nasi. Ketika perut kita kenyang selepas makan nasi apalagi dengan lauk yang kaya lemak serta protein, ini akan membuat kita lebih cepat mengantuk. Sebaiknya, nasi tidak dikonsumsi sebelum tidur. Karena ini juga bisa menyebabkan asam lambung atau reflux gastroesophageal.

Makanan Manis

Makanan selanjutnya yang bisa membuat kita mudah mengantuk adalah makanan manis. Ketika kita konsumsi makanan manis, ini akan menghasilkan cairan lambung dan enzim yang membantu mencerna gula serta lemak. Inilah yang membuat kita mudah mengantuk dan menumpuknya lemak di tubuh.

Keju dan Yoghurt

Pakar gizi di klinik dan Pusat Kedokteran Integratif di Klinik Cleveland menyebutkan jika produk olahan susu baik keju dan yoghurt bisa menyebabkan kantuk berlebih.

Kacang-kacangan

Makanan selanjutnya yang bisa membuat kita mudah merasa mengantuk adalah kacang-kacangan. Kacang almond, kacang tanah dan kacang mete bisa menyebabkan kantuk yang tidak biasa.

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat kita merasa mudah mengantuk. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga dipercaya bisa bikin mudah mengantuk ada pisang, sayur terong dan semangkok salad dengan jumlah kalori tak lebih dari 250 kalori. Semoga informasi ini bermanfaat. (*)

Editor: Yusva Alam

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur, Berikut Penjelasannya

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur? Berikut Penjelasannya

Makan nasi saat sahur itu memang penting, namun jangan terlalu banyak. Justru akan membuat puasa kita lemas dan bisa berakibat tidak baik pada tubuh

Maka dari itu tips memilih makanan sehat itu penting, nasi juga boleh asalkan jangan banyak. Supaya lebih jelas mengenai nasi aman atau tidaknya, simak uraian berikut ini!

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur, Berikut Penjelasannya

rickyscafeunderthebridge.com.au

Makan Nasi Saat Sahur Jangan Terlalu Banyak, Mengapa?

Sebagian besar orang beranggapan bahwa saat sahur dengan nasi banyak akan menjadi kuat. Justru dalam fakta kesehatan malah sebaliknya.

Bahwa mengkonsumsi nasi dengan jumlah banyak akan membuat puasa selama Ramadhan 2021 ini tidak kuat. Hal ini diungkapkan oleh seorang dokter gizi bernama Dr Juwalita Surapsari, SpGK.

Menurutnya, bahwa makan banyak justru tidak akan membuat kita kenyang lebih lama. Rumus kenyang itu harus selalu ada serat dan protein dalam menu makanan kita.

Serat dan protein merupakan dua komponen penting yang bisa berpengaruh pada rasa kenyang. Sementara pada nasi ada karbohidrat yang justru tak akan tahan lama karena lebih cepat dibakar oleh tubuh daripada protein.

Hal Penting yang Wajib Anda Tahu

Perlu kita ingat, bahwa makan nasi saat sahur dengan jumlah porsi sangat banyak membuat kita cepat mengantuk. Terlebih seusai sahur dan ketika menjalankan puasa waktu siang hari.

Hal ini bisa terjadi karena nasi adalah makanan yang banyak mengandung karbohidrat sangat tinggi. Seperti pada sebuah lansiran oleh hellosehat.com yang menyatakan bahwa makan nasi banyak bisa membuat mudah mengantuk dan mengandung indeks glikemik.

Indeks glikemik merupakan standar yang digunakan untuk mengukur cepat tidaknya makanan yang dikonsumsi. Guna meningkatkan kadar gula yang ada di dalam darah.

Cara memecah Komponen Nasi

Agar bisa memecah komponen nasi yang kita makan dan dimanfaatkan oleh sel, maka tubuh membutuhkan tenaga. Sehingga proses tersebut bisa memicu adanya peningkatan gula darah.

Supaya kadar gula tidak banyak di dalam tubuh maka pankreas akan menghasilkan sebuah hormon insulin. Hormon tersebut akan meningkatkan kadar triptofan pada otak dan meningkatkan kadar hormon melatonin dan serotonin.

Kedua hormon tersebut sangat berkaitan dengan rasa mengantuk. Jadi anda jangan heran, makan nasi saat sahur dengan jumlah banyak lebih mudah mengantuk. Kesimpulannya adalah makanlah nasi secukupnya saja.