Tag Archive for: Isoman

Ragam Makanan Sehat Cocok Diberikan ke Saudaramu Sedang Isoman

Ragam Makanan Sehat untuk Saudaramu yang Isoman

Akurasi.id – Meningkatnya kasus positif Covid-19 di Indonesia membuat fasilitas kesehatan kewalahan. Akibatnya, banyak pasien yang dianjurkan untuk isolasi mandiri alias isoman di rumah. Isoman tentunya diperuntukkan bagi mereka yang mengalami gejala ringan atau tanpa gejala. Nah, bagi kamu yang ingin membantu keluarga atau teman yang sedang menjalani isoman, ada beberapa rekomendasi makanan dan minuman bergizi untuk diberikan kepada mereka. Berikut ragam makanan sehat yang cocok diberikan ke saudara sedang isoman.

Makanan dan minuman ini mengandung vitamin D, mineral, protein, hingga serat yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Apa saja rekomendasi ragam makanan sehat itu? Yuk, intip daftarnya berikut ini! Dilansir dari idntimes.com, Selasa (27/07/2021)

  1. Telur rebus

Telur mengandung dua bahan sekaligus, yaitu protein dan karbohidrat yang dibutuhkan para penderita Covid-19. Selain itu, kuning telur juga kaya akan vitamin D yang bagus untuk daya tahan tubuh. Telur rebus cocok banget disantap saat sarapan.

  1. Olahan ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti ikan sarden dan ikan tuna, kaya akan vitamin D. Ikan tuna juga bisa diolah menjadi beragam menu lezat, seperti tuna panggang, tuna balado, hingga filet tuna tepung.

  1. Daging sapi

Saat isolasi mandiri, dianjurkan mengonsumsi makanan seperti daging sapi. Sebab, daging sapi memiliki kandungan zinc dan tinggi protein. Daging sapi bisa diolah menjadi steak, atau kalau mau awet dan jadi stok bisa dibuat menjadi rendang.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi antara lain bayam, kangkung, sawi, kale, atau brokoli. Semuanya kaya mineral, vitamin, serat dan beragam nutrisi yang membantu meningkatkan imun. Cara mengolah sayuran yang sehat adalah cukup direbus atau dijadikan sup.

  1. Alpukat

Kandungan gizi pada alpukat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan. Alpukat yang sudah matang bisa langsung dikonsumsi tanpa diolah. Jadi campuran salad buah atau sayur pun nikmat.

  1. Air kelapa muda

Pasien yang sedang menjalani isoman disarankan untuk minum air kelapa. Air kelapa dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, meningkatkan imun tubuh, serta menghambat penyakit bawaan untuk menimbulkan risiko yang lebih tinggi bagi mereka yang terpapar Covid-19.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan tubuh untuk melawan Covid-19. Kacang-kacangan bisa dijadikan camilan lezat dan sehat. Namun, jangan terlalu banyak juga ya, karena kandungan kolesterolnya tidak baik untuk tubuh.

Itulah rekomendasi makanan dan minuman yang bisa kamu berikan kepada keluarga atau kerabat yang sedang isolasi mandiri atau isoman. Pastikan mereka juga menyukainya, ya. Semoga lekas sembuh! (*)

Editor: Yusva Alam