Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur, Berikut Penjelasannya

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur? Berikut Penjelasannya

Makan nasi saat sahur itu memang penting, namun jangan terlalu banyak. Justru akan membuat puasa kita lemas dan bisa berakibat tidak baik pada tubuh

Maka dari itu tips memilih makanan sehat itu penting, nasi juga boleh asalkan jangan banyak. Supaya lebih jelas mengenai nasi aman atau tidaknya, simak uraian berikut ini!

Agar Kenyang Lama, Amankah Banyak Makan Nasi Saat Sahur, Berikut Penjelasannya

rickyscafeunderthebridge.com.au

Makan Nasi Saat Sahur Jangan Terlalu Banyak, Mengapa?

Sebagian besar orang beranggapan bahwa saat sahur dengan nasi banyak akan menjadi kuat. Justru dalam fakta kesehatan malah sebaliknya.

Bahwa mengkonsumsi nasi dengan jumlah banyak akan membuat puasa selama Ramadhan 2021 ini tidak kuat. Hal ini diungkapkan oleh seorang dokter gizi bernama Dr Juwalita Surapsari, SpGK.

Menurutnya, bahwa makan banyak justru tidak akan membuat kita kenyang lebih lama. Rumus kenyang itu harus selalu ada serat dan protein dalam menu makanan kita.

Serat dan protein merupakan dua komponen penting yang bisa berpengaruh pada rasa kenyang. Sementara pada nasi ada karbohidrat yang justru tak akan tahan lama karena lebih cepat dibakar oleh tubuh daripada protein.

Hal Penting yang Wajib Anda Tahu

Perlu kita ingat, bahwa makan nasi saat sahur dengan jumlah porsi sangat banyak membuat kita cepat mengantuk. Terlebih seusai sahur dan ketika menjalankan puasa waktu siang hari.

Hal ini bisa terjadi karena nasi adalah makanan yang banyak mengandung karbohidrat sangat tinggi. Seperti pada sebuah lansiran oleh hellosehat.com yang menyatakan bahwa makan nasi banyak bisa membuat mudah mengantuk dan mengandung indeks glikemik.

Indeks glikemik merupakan standar yang digunakan untuk mengukur cepat tidaknya makanan yang dikonsumsi. Guna meningkatkan kadar gula yang ada di dalam darah.

Cara memecah Komponen Nasi

Agar bisa memecah komponen nasi yang kita makan dan dimanfaatkan oleh sel, maka tubuh membutuhkan tenaga. Sehingga proses tersebut bisa memicu adanya peningkatan gula darah.

Supaya kadar gula tidak banyak di dalam tubuh maka pankreas akan menghasilkan sebuah hormon insulin. Hormon tersebut akan meningkatkan kadar triptofan pada otak dan meningkatkan kadar hormon melatonin dan serotonin.

Kedua hormon tersebut sangat berkaitan dengan rasa mengantuk. Jadi anda jangan heran, makan nasi saat sahur dengan jumlah banyak lebih mudah mengantuk. Kesimpulannya adalah makanlah nasi secukupnya saja.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *